// DOWNDOG * BASICS TUTORIAL //

Updated: Dec 16, 2019


ADHO MUKHA SHVANASANA aka Der Herabschauende Hund

Das erste Video von den Basic Tutorials ist online. Diese kurzen erklärenden Videos sind als Ergänzung zur 14 Tage Yoga Challenge gedacht, die nächste Woche startet. Die Challenge, sowie die Tutorials sind für alle gedacht, Anfänger und Fortgeschrittene und werden deswegen als Basics deklariert. Selbst für die, die schon länger üben, tut es gut sich immer wieder die kleinen, wichtigen Details vor Augen zu führen.

Der Herabschauende Hund ist ein Allheilmittel was die gesamte Rückseite ( der Beine und des Rückens ) betrifft. Man glaubt es kaum, aber der Hund wirkt entspannend auf die Nackenmuskulatur und wirkt dem High Heel Abusus und der ewigen Sitzerei gegen. Für diese Asana (= Yogahaltung) braucht man nichts ausser einer Yogamatte.

Die wichtigsten Punkte im Schnelldurchlauf

  • Finger auffächern, ganze Handflächen aufsetzen

  • den Kopf zwischen den Armen baumeln lassen

  • die Hände in die Matte schieben

  • Nacken entspannen

  • Rücken strecken

  • dafür ggf die Beine so weit beugen wie nötig

  • die Fersen leicht nach aussen drehen

Mehr Videos gibt es bei Youtube: kickassyoga bei youtube

#tutorial

0 views

Would you like me to teach a workshop in your studio? Please message me here.

  • Black Instagram Icon
  • Black Facebook Icon
  • Black YouTube Icon
  • Black Twitter Icon

@ 2020 by Jelena Lieberberg 

hi@kickassyoga.com

  • Black Instagram Icon
  • Black Facebook Icon
  • Black YouTube Icon
  • Black Twitter Icon